Ficha del curso
Factores Psicosociales
PRL, seguridad y medioambiente
Contenidos
UNIDAD.- Introduccion a los factores psicosociales
- Introduccion a la carga de trabajo, la fatiga y la insatisfaccion laboral
- Factores Psicosociales
- Clasificacion
- La carga de trabajo
- La carga fisica
- Los esfuerzos fisicos
- La postura de trabajo
- La manipulacion manual de cargas
- Los movimientos repetitivos
- La carga mental
- La fatiga
- La insatisfaccion laboral
- Desmotivacion
- Consejos para Manejar el Estres Personal
- Recuerda
UNIDAD.- Origen y causas del estres
- Nivel de energia y estres
- La naturaleza real del estres
- El origen evolutivo del estres
UNIDAD.- Establecer objetivos como tecnica de gestion del estres
- Establecimiento de Objetivos
- Clasificacion de Objetivos
- Objetivos de Realizacion
- Objetivos de Largo Plazo
- Objetivos Intermedios
- Objetivos a Corto Plazo
- Caso Practico Gurdjieff
UNIDAD.- El control de la atencion
- Aprender a Enfocar
- Observar y analizar la situacion
- Caso Wim Hof
UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estres
- Reconstruccion cognitiva del Pensamiento
- Tipos de deformaciones del pensamiento
UNIDAD.- Tecnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas
- Autopractica en Imaginacion o Visualizacion
- La estrategia de la respiracion correcta
- Tecnicas de respiracion
- Ejercicio 1: Conseguir que el aire inspirado llegue a la parte inferior de los pulmones (zona ventral)
- Ejercicio 2: Conseguir dirigir el aire a la parte inferior (zona ventral) y despues a la parte intermedia de sus pulmones (zona estomacal)
- Ejercicio 3: Realizar una inspiracion completa
- Ejercicio 4: Ser capaz de realizar la expiracion de manera completa y regular
- Ejercicio 5: Establecer una adecuada alternancia respiratoria completa
- Tipos de respiracion
- El Metodo de la Relajacion
- Aqui y ahora
- Todo conflicto esta en mi mente
- El ataque es miedo
- Los Estiramientos Corporales
- Ejercicios de Estiramientos Corporales
UNIDAD.- El estres y la activacion fisiologica
- Manifestacion de la Activacion
- Conocimiento del Nivel de Activacion
- Evaluacion de la Activacion
Objetivos
- Comprender los principios basicos de la psicoanatomia
Aprender como identificar y analizar los rasgos psicologicos de personas individuales
Desarrollar habilidades para tomar decisiones informadas en situaciones sociales complejas
Evaluar las relaciones interpersonal para mejorar el desempegno individual y el resultado general