Desarrollo de Habilidades para la Gestion de Si Mismo

MODULO.- INTELIGENCIA EMOCIONAL

UNIDAD.- La Inteligencia Emocional y las Competencias Emocionales

• ¿Que son las Emociones?
• La gama de emociones
• Emociones Positivas y Negativas
• Utilidad de las Emociones
• Concepto de Inteligencia Emocional
• Habilidades Implicadas en la Inteligencia Emocional

UNIDAD.- El Clima Emocional en las Organizaciones

• El entorno emocional en las Organizaciones
• Como afecta el clima emocional al Rendimiento
• Clima Emocional

UNIDAD.- Los Estados de Animo

• La funcion segnalizadora de los Estados de Animo
• Estados Animicos

UNIDAD.- Las Emociones Negativas

• La Funcion Biologica en las Emociones Negativas
• Emociones Negativas y Autocontrol Emocional
• Las Emociones Negativas: ¿Solucion o Problema?
• Emociones negativas y pensamiento logico
• El Control de las Emociones Negativas
• Emociones Negativas utiles o inutiles

UNIDAD.- Autocontrol Emocional

• Procesamiento Logico y Emociones
• Modulacion de la Respuesta Emocional
• El Secuestro Emocional
• La capacidad expansiva de las emociones negativas
• La interpretacion cognitivas para el control de las emociones
• El control mental de las emociones
• Emociones Aliadas o Enemigas

UNIDAD.- La Autoestima

• El mecanismo de la Autoestima
• La funcion de la Autoestima
• ¿Que afecta a la Autoestima?
• El proceso de formacion de la Autoestima
• El proceso circular de la Autoestima
• La Autoestima es importante

UNIDAD.- Habilidades Comunicativas

• Habilidad para la comunicacion interpersonal
• La escucha activa
• La empatia
• La asertividad
• Comunicacion oral persuasiva

UNIDAD.- La Motivacion en el Trabajo

• Factores de automotivacion
• Estimulando nuestra motivacion
• Automotivacion y objetivos
• Fijacion de metas personales

MODULO.- GESTION DEL ESTRES Y DE LA ENERGIA PERSONAL

UNIDAD.- Origen y causas del estres

• Nivel de energia y estres
• La naturaleza real del estres
• El origen evolutivo del estres

UNIDAD.- El estres y la activacion fisiologica

• Manifestacion de la Activacion
• Conocimiento del Nivel de Activacion
• Evaluacion de la Activacion

UNIDAD.- Establecer objetivos como tecnica de gestion del estres

• Establecimiento de Objetivos
• Clasificacion de Objetivos
• Objetivos de Realizacion
• Objetivos de Largo Plazo
• Objetivos Intermedios
• Objetivos a Corto Plazo
• Caso Practico Gurdjieff

UNIDAD.- El control de la atencion

• Aprender a Enfocar
• Observar y analizar la situacion
• Caso Wim Hof

UNIDAD.- Aprender a pensar correctamente para afrontar el estres

• Reconstruccion cognitiva del Pensamiento
• Tipos de deformaciones del pensamiento

UNIDAD.- Tecnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

• Autopractica en Imaginacion o Visualizacion
• La estrategia de la respiracion correcta
• Tecnicas de respiracion
• Tipos de respiracion
• El Metodo de la Relajacion
• Aqui y ahora
• Todo conflicto esta en mi mente
• El ataque es miedo
• Los Estiramientos Corporales

UNIDAD.- Habitos de alimentacion saludable

• Pautas de alimentacion saludable

UNIDAD.- Habitos de ejercicio saludables

• Practicar el ejercicio fisico de la forma correcta
• El ejercicio fisico, alimentacion y el descanso
• Combinar entrenamiento aerobico y anaerobico
• Duracion e intensidad del entrenamiento
• Como realizar los ejercicios de sobrecarga
• Cuando el objetivo es hacer crecer los musculos
• Como realizar el ejercicio aerobico
• Ejercicios de Calentamiento

UNIDAD.- Suegno saludable

• Pautas de suegno adecuado
• Que hacer cuando se padece insomnio

UNIDAD.- Ergonomia

• Regular la distancia y altura de la pantalla
• Configuracion de la pantalla de ordenador
• Configuracion Ergonomica con portatiles
• Configuracion Ergonomica de la Mesa de Trabajo
• Configuracion Ergonomica de la silla
• Sentarse Correctamente
• Regular la altura de la silla
• Uso correcto del Raton
• Sindrome tunel carpiano
• Postura de Trabajo
• Entorno de Trabajo: Iluminacion
• Entorno de Trabajo: Ruido
• Entorno de Trabajo: Factores ambientales
• Ejercicios de relajacion muscular
• Ejercicios de relajacion ocular

UNIDAD.- Modificacion de los habitos

• Las dificultades para modificar los habitos
• El cambio de habitos

UNIDAD.- Recapitulacion

MODULO.- CREATIVIDAD E INNOVACION

UNIDAD.- La creatividad: que es, como se produce, que factores la condicionan

• ¿Que es la creatividad?
• El proceso creativo
• Recetas para solucionar problemas
• Tomar distancia del problema
• Motivacion y creatividad
• Factores que condicionan la creatividad
• Las barreras creativas
• Barreras educativas y sociales
• Barreras culturales y organizativas
• El instinto de conformidad como barrera a la creatividad
• ¿Como estimular la creatividad?
• Lo que Steve Jobs nos ensegna sobre la creatividad

UNIDAD.- Creatividad y Energia Fisica y Mental

• Energia fisica y mental y creatividad
• El ejercicio fisico y la creatividad
• El suegno y la creatividad
• Las espinacas de Popeye
• El cerebro creativo
• Creatividad e intuicion
• Creatividad y emociones
• Caso practico Swatch
• Entornos que favorecen la creatividad

UNIDAD.- Planteamiento de Problemas Creativos

• El arte de preguntar
• El analisis de raiz
• Los 5 porques
• Analisis de cambios/analisis de sucesos
• La raspa de pescado

UNIDAD.- Tecnicas y enfoques de creatividad

• Imitacion y fertilizacion cruzada
• Trabajar al reves
• Ejemplo de aplicacion del Principio de Trabajar al reves
• Abrirse a lo que no se busca
• El Metodo SCAMPER
• Ejemplo de SCAMPER
• La tecnica combinatoria de Leonardo
• Analisis Morfologico
• Tecnica de Palabras aleatorias
• Ejemplo de la aplicacion de la Tecnica de Palabras aleatorias
• Los Seis Sombreros para Pensar
• Ejemplo de aplicacion de los Seis Sombreros para Pensar
• Uso de analogias
• Sinectica
• Ejemplo del uso de las analogias
• Brainstorming
• Modelo CANVAS
• Ejemplo de Modelo Canvas

UNIDAD.- Metodologia TRIZ

• Niveles de inventiva
• Problemas inventivos
• Idealidad de un sistema
• Ejemplo de aplicacion de TRIZ
• Evolucion de los sistemas

UNIDAD.- Design Thinking

• Empatizar
• Mapa de empatia
• Ejemplo de mapa de empatia
• Definir
• Errores comunes en la definicion del problema
• Idear
• Recomendaciones de Brainstorming para idear
• Prototipar
• Herramientas de prototipado
• Validar o testear

UNIDAD.- Metodologias Agiles

• Equipos agiles
• Lean StratUp
• Paso 1: Crear
• Paso 2: Medir
• Paso 3: Aprender
• Kanban
• Los 4 principios basicos de Kanban
• Las 6 practicas de Kanban
• Scrum
• Los roles dentro del Scrum
• Principales conceptos del Scrum
• Las cinco etapas del Sprint
• El Scrum en pocas palabras
• Errores comunes al aplicar las Tecnicas Scrum

MODULO.- TOMA DE DECISIONES Y RESOLUCION DE PROBLEMAS

UNIDAD.- Como tomamos decisiones

• Tipos de decisiones
• Buenas y malas decisiones
• Teoria de la Utilidad Esperada
• Como tomamos nuestras decisiones
• Intuicion y toma de decisiones

UNIDAD.- El proceso de toma de decisiones

• El Proceso de Toma de Decisiones
• Identificar y analizar el problema
• Escalera de Abstraccion
• Busqueda de informacion
• Generacion y evaluacion de ideas
• Teoria de juegos y decisiones dominadas
• Las perspectivas multiples
• Implementar la solucion
• Seguimiento y evaluacion de la decision implementada
• Resumen del modelo de toma de decisiones

UNIDAD.- Los sesgos en la toma de decisiones

• Los mecanismos heuristicos
• Sesgo del descuento hiperbolico
• Sesgo de negatividad
• Sesgo de costes hundidos
• Sesgo de excesivo optimismo
• Tecnica pre-mortem
• Sesgo de Familiaridad
• Sesgo de confirmacion
• Sesgo de conformidad
• Sesgo de Escasez
• Sesgo de autoridad
• Sesgo de Anclaje
• Sesgo del statu quo

UNIDAD.- Metodos para la toma de decisiones

• Analisis DAFO
• Ejemplo de analisis DAFO
• La toma de decisiones grupal y el Metodo Delphi
• La raspa de pescado

Documentacion